みなさん疲れたときなどに体をマッサージしますよね？
しかし、歯ぐきをマッサージしたことのある方は少ないのではないでしょうか？
歯ぐきをマッサージをすることで血液の流れが良くなり、血液の循環が促進されるほかに溜まった不純物を排出する効果もあるのです。

また、手や足と同様に歯ぐきにもツボがあることをご存知ですか？
歯ぐきにも全身に影響しているツボが40ほどあります。
このツボを刺激し、マッサージすることで歯ぐきを活性化することができるのです。

では歯ぐきはどのようにマッサージしたらよいのでしょうか？

マッサージ方法

・まず歯磨きをしてお口の中を清潔にし、次に手をキレイに洗います。
※歯ぐきをマッサージする時に指を使うためです。

・準備が終わったらマッサージを始めます。

１）人差し指の腹で歯ぐき全体をなでるように下側の左側から中央へ向かって5回ほどマッサージします。
右側も同様にマッサージします。終わったら上側もマッサージしていきます。

２）歯と歯ぐきの境目の部分を丁寧にマッサージします。
※爪を立てると歯ぐきが傷ついてしまうので注意しましょう。

３）人差し指を使って歯ぐきの表と裏を押していきましょう。押す強さはイタ気持ちいいくらいの強さで行います。
最後に親指と人差し指ではさんで押します。血流が悪いところは痛みを感じるので他の部位より少し長めに押してみて下さい。

マッサージをするタイミングはとくに決められてはいませんが、お風呂に入っている時などは体がリラックスしているのでおすすめです。

歯ぐきを触った時にぶよぶよとした感触がある場合は歯周病や歯肉炎になっている場合があります。
最初はやわらかくぶよぶよしていた歯ぐきもマッサージを続けていくことで引き締まっていき、きれいなピンク色になってきます。
歯ぐきが引き締まってくれば健康という証拠です。
歯ぐきのマッサージは目の疲労や肩こりにも効果があるようなので、ぜひ試してみて下さい。

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